Профілактика зимового травматизму

    77

    Зима – час морозу, снігу, льоду і травматизму. Протягом багатьох років кількість травм через ожеледицю збільшується, що і спостерігалося в кінці 2016 року під час перших снігопадів. Але пік травматизму припав на січень 2017 року, коли до кабінету лікаря-травматолога поліклініки звернулося
    122 пацієнта, з них 38(31,1%) – в перших числах місяця. Хворі були з різними видами травм, але найчастіше з травмами гомілковостопного або променезап’ясткового суглобів. Переломи, пошкодження зв’язок, удари – від травми ніхто не застрахований і взимку і влітку, але ризик отримати травму взимку набагато збільшується.
    З метою попередження зимового травматизму необхідно дотримуватися наступних простих правил:
    – використовувати зручне взуття на стійкій підошві, придбати для взуття льодоступи;
    – одяг має бути в міру легким за вагою, і не закривати огляд простору під ногами;
    – при пересуванні в ожеледь ноги повинні бути трохи зігнуті в колінах і мати можливість пружинити. Крокувати широко не можна. Робіть кроки
    в два-півтора рази вже своїх звичних, і намагайтеся ставати відразу на всю стопу;
    – не поспішайте при переході проїжджої частини дороги, поступайтеся автомобілю;
    – без потреби літнім людям краще не виходити на вулицю;
    – коли ви втрачаєте рівновагу, постарайтеся згрупуватися, зменшити висоту падіння: присядьте (зігніть ноги), округліть спину;
    – якщо ви впали та з’явилася гостра біль в місці травми, необхідно переконатися у відсутності деформації та хрускоту кісток, зниження рухливості та чутливості пальців. При наявності цих симптомів зверніться за допомогою до оточуючих, викличте швидку допомогу і в лікувальному закладі вам нададуть необхідну медичну допомогу.
    Пам’ятайте, краща профілактика зимових травм – це обережність і обачність!
    Як зміцнити кістки? Міцність кісток визначається кількістю кальцію в організмі. Запаси кальцію в організмі можна поповнювати, вживаючи продукти, насичені цим мінералом (пшеничний хліб, молочні продукти, квасоля,оселедець, інші) або приймати кальцій у вигляді спеціальних добавок. Магній, необхідний для доброго засвоєння кальцію міститься в бобових горосі, рисі, чорному хлібі, горіхах, вівсяному та соєвому борошні. Зміцнює кістки вітамін Д, а найпростішій спосіб його отримати – знаходитися під відкритими сонячними променями. Відмовтеся від куріння, кави та кока-коли. Також зміцнити кістки допоможуть фізичні вправи.
    Бережіть та зміцнюйте своє здоров’я – це запорука запобігання випадкам травматизму.

    А.Переверзєв, лікар-травматолог поліклініки Світловодської ЦРЛ.